Najbolji način da čovek unese potrebne vitamine, minerale i nutritijente za zdravo funkcionisanje organizma je preko ishrane. Uz izbalansirane obroke, većina ljudi može da unese sve što je telu potrebno da ima dovoljno energije i izbori se sa stresorima iz okruženja.
Situacija je nešto drugačija u trudnoći, kada je telu obično potrebno više podrške da iznese razvitak još jednog ljudskog bića. Zbog normalnih hormonskih promena u telu može doći i do nedostatka ključnih vitamina i minerala, te se i u tom slučaju obično preporučuju suplementi koji će nadomestiti prazninu i podržati zdravu trudnoću.
Prenatalni vitamini i minerali kao priprema za trudnoću
Pre nego što se pozabavimo pitanjem koje vitamine treba piti u trudnoći, važno je naglasiti da suplemente možete uzimati i pre nego što trudnoća nastane, u vidu pripreme. Prenatalni vitamini su obično slični ili isti kao oni koji se uzimaju tokom trudnoće.
Generalno se preporučuje konzumacija tri prenatalna vitamina (izražene dnevne doze):
- Gvožđe: 27 mg
- Jod: 150 mcg
- Folna kiselina: 400 mcg
Ljudsko telo proizvodi više krvi tokom trudnoće, a za to mu je potrebno gvožđe. Zato nije čudno što u toku trudnoće mnoge osobe postanu anemične, a rizici ovog stanja su prevremeni porođaj i nedovoljno razvijeno novorođenče.
Sa druge strane, konzumacija folne kiseline pre i tokom rane trudnoće snižava rizik od urođenih mana mozga i kičme kod dece.
Jod je tu da pomogne razvitak detetovog mozga i nervnog sistema, zbog čega se pije i pre i tokom cele trudnoće.
Izbor prenatalnih vitamina i minerala, međutim, zavisi i od svake specifične situacije. Doktori i doktorke mogu preporučiti različite suplemente osobama koje imaju pridružena stanja ili su doživele komplikacije tokom prethodnih trudnoća. Osim toga, nekim osobama uopšte neće biti potreban dodatak vitamina ukoliko nisu u deficitu. Zato je veoma važno konsultovati se izabranim lekarom/kom.
Minerali i vitamini u trudnoći koji se najčešće preporučuju
Pored gore navedenih, lista minerala i vitamina koji se najčešće preporučuju i prepisuju u trudnoći uključuje:
- Kalcijum: U trudnoći, kalcijum igra važnu ulogu u telu jer podržava dobro zdravlje kostiju i zuba. Naročito se preporučuje osobama koje ne konzumiraju mlečne proizvode, te imaju generalno niži unos kalcijuma, ali i za sve osobe koje su u deficitu sa ovim mineralom. Kalcijum može čak pomoći u prevenciji preeklampsije.
- Holin ili vitamin B4: Ovaj vitamin je veoma važan za celokupan razvoj fetusa, a posebno njegovog centralnog nervnog sistema.
- Magnezijum: Značajan za veliki broj procesa koji se odvijaju u ljudskom telu, od sinteze proteina do funkcionisanja nerava i mišića, magnezijum se često preporučuje kao suplement u svim dobima čoveka, a naročito tokom trudnoće, kada pomaže razvoju fetusa.
- Omega 3 masne kiseline: Kao suplement, omega 3 masne kiseline se uzimaju u trudnoći da pomognu pravilnom razvoju fetusa, naročito mozga i očiju. One takođe mogu pomoći u prevenciji prevremenog porođaja.
- Vitamin A: Preporučena doza konzumacije vitamina A se povećava tokom trudnoće budući da on unapređuje imunitet, komunikaciju među ćelijama, zdravlje srca, pluća i očiju, i još mnogo toga.
- Vitamin B6: Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održanju zdravlja i razvoja nervnog sistema, a može pomoći i u smanjenju mučnine i povraćanja tokom trudnoće.
- Vitamin B12: Kao i B6, ovaj vitamin je ključan za dobro funkcionisanje nervnog sistema.
- Vitamin D: Izuzetno važan za razvoj i održavanje zdravlja kostiju, vitamin D se preporučuje u trudnoći i zato što igra ulogu u smanjenju zapaljenskih procesa u organizmu, razvitku ćelija, održanju dobre neuromuskulatorne i imunološke funkcije i balansiranja metabolizma glukoze.
- Cink: Ovaj vitamin je takođe ključan za adekvatan razvoj fetusa budući da pomaže u održanju dobrog imuniteta, sintezi proteina i dezoksiribonukleinske kiseline (DNK), zarastanju rana i još mnogo toga.
Bez obzira na njihove mnogobrojne benefite, vitamini u trudnoći mogu izazvati negativne reakcije, kao i bilo koji drugi suplementi, uzimani u bilo kom periodu života. Neki od njih su blagi, poput prolazne dijareje, konstipacije i mučnine, a drugi mogu biti ugrožavajući po zdravlje, poput osipa i groznice. Konsultujte se sa izabranim lekarom/kom ako osetite bilo koji od ovih ili sličnih simptoma tokom uzimanja vitamina u trudnoći.
Rezon Magazin ne pruža medicinske savete. Sve informacije ovog tipa na našem sajtu, uključujući tekst, grafiku i slike, informativnog su i edukativnog karaktera. Rezon Magazin ne pretenduje da zameni profesionalne lekarske savete, dijagnoze i tretmane. Uvek potražite savet doktora za vaše specifično zdravstveno stanje ili tretman.
Rezon Magazin koristi linkove drugih sajtova ili ostalog edukativnog materijala da osigura kredibilnost sadržaja ali ni u kom slučaju nije odgovoran za tvrdnje ovih materijala.
Ako zahtevate hitnu medicinsku pomoć, pozovite svog lekara ili hitnu pomoć (194) ili posetite najbližu bolnicu.
Izvor naslovne fotografije: Freepik
